写于 2018-11-19 05:02:02| 永利皇宫娱乐赌场| 财政

更频繁的饮食与更健康的饮食有关

路透社健康 - 在最近的一项研究中,每天多餐少量多餐的成年人比那些少吃多餐的成年人吃得更好,体重更轻

研究人员表示,晚餐吃得少的人往往吃得最多,并且在用餐时喝酒,这两者都可能导致他们的体重指数(BMI)增加,这是衡量体重相对于身高的指标

“可以从这项研究中获得的主要假设很有意思,但不是那么令人兴奋 - 全天更频繁地进食会导致摄入更多更健康,热量更低的食物,从而导致总体热量降低摄入量和BMI,“纽约Montefiore医疗中心的临床营养师Elena Tovar说,他没有参与这项研究

“这才有意义 - 吃更多的东西可以避免饥饿,这样我们就不会吃掉我们以后可以拿到的东西,从而使我们吃的食物更有可能更健康,”Tovar告诉路透社健康一封电邮

英国,伦敦帝国理工学院和美国芝加哥西北大学Feinberg医学院的研究人员分析了1996年至1999年间进行的一项研究中来自2,385名成年人的数据

他们发现,参与者报告的进食量低于在24小时内四次的平均BMI为29.0,平均消耗2,472卡路里

BMI为18.5至24.9被认为是正常体重,BMI在25至29.9之间被认为是超重

BMI为30或更高被认为是肥胖

在24小时内吃了6次或更多次的参与者的平均BMI为27.3,平均消耗了2,129卡路里

研究人员发现,经常吃的人往往会摄入热量较低,营养价值较高的食物,如蔬菜

同时,吃不到四餐的人往往会在晚上消耗更多的卡路里,并在晚上喝酒

作者指出,这种模式与餐馆吃的食物一致,食物往往富含或油炸,而且更难获得新鲜健康的食物

“我们的研究结果表明,更频繁的食物中较低的BMI水平与较低的膳食能量密度和较高的营养质量食物的消耗有关,”作者在营养与饮食学会期刊上写道

他们指出:“通过更频繁的低膳食能量密度和高营养质量来改变饮食行为可能是控制流行性肥胖的重要途径

”他们也承认研究的局限性,包括它没有证明进食的时间或频率导致BMI的差异

“虽然这种关系需要进一步测试,但它似乎支持这样的想法,即在当天晚些时候吃大餐可能不会对我们的腰围产生任何好处,”Tovar说

Tovar强调了研究作者的猜测,即用餐时间的明显影响可能与当天晚些时候胰岛素敏感性的增加有关

“我很想看到更多关于这个话题的研究,特别是因为这些天有很多人被告知不要在晚上某些时间后吃饭,而没有太多的科学来支持这些任意请求,”她说

消息来源:bit.ly/1KP70Gg营养与饮食学院期刊,2015年1月22日在线